吸气训练：
      1、开始训练呼吸前，正常吸气，将训练器置于使用者面前，将吸气管的嘴部放入唇间。
      2、缓慢吸气， 将球吸起，尽量长时间地保持这个位置，将吸气管的嘴部拿开，缓慢呼气，休息一会儿，呼吸回到正常，遵医护嘱，重复训练。（运动处方：每天训练至少BID，10次卫一回，连续5回）
      3、每次使用后，将呼吸训练器咬嘴用水清洗、晾干、，放回袋中备用。

呼气训练：
      将三球仪呼吸训练器倒置摆放，步骤同吸气训练。